Indywidualny trening stretch & relax adresowany jest przede wszystkim dla sportowców trenujących zawodowo i rekreacyjnie oraz do osób aktywnych i zabieganych, potrzebujących wyciszenia.

Korzyści tego programu jest wiele:

• wykształcenie świadomości ciała i lepsza jego kontrola
• ochrona przed kontuzjami
• poznanie swojego ciała, jego słabych i mocnych stron
• zwiększenie zakresu ruchu w stawach- mobilności oraz poprawa stabilizacji
• poprawa koncentracji
• odblokowanie napięć w kręgosłupie i biodrach
• sprawne, wolne od ograniczeń ciało
• regulacja ciśnienia krwi
• odżywczy i wzmacniający wpływ na narządy wewnętrzne
• chwila wytchnienia i odprężenia, regeneracja ciała, lepszy sen

Każdy mięsień posiada swojego antagonistę, czyli mięsień działający z przeciwną siłą. Mechanizm ten umożliwia precyzyjne wykonanie ruchu. Jeśli proporcje sił obu są właściwe, można mówić o ekonomizacji ruchu. Jeśli jeden z nich jest jednak znacznie mocniejszy, istnieje ryzyko obniżenia poziomu sprawności, a nawet rozwoju wad postawy. Wprowadzenie do swojego tygodniowego planu treningowego jednej jednostki kompensującej i rozciągającej, zrównoważy i wyrówna często spotykany przy trenowaniu jednej dyscypliny sportowej dysbalans mięśniowy.

Podczas treningu wykorzystujemy odpowiednie dla Ciebie asany (pozycje jogi), często utrzymujemy je dłużej, by rozciągnąć i odblokować ciało. Wykorzystujemy pomoce w postaci klocków, pasków, kocy i innych, by podparcie w asanie umożliwiło pełne odprężenie mięśni i dotarcie do głębszych warstw ciała. Pozycje budowane są w taki sposób, by przećwiczyć ruchy kręgosłupa w każdym kierunku oraz odwrócić działanie siły grawitacji jaka stale działa na nasze ciało.

W zależności od Twojego samopoczucia, trening może być bardziej dynamiczny lub wyciszający.

„Joga nie zabiera czasu, lecz daje czas.”

– Ganga White