DLA MAM - trening dla kobiet w ciąży

Przygotuj się na przyjście na świat Twojego Maleństwa. Nawet jeśli nie ćwiczyłaś przed zajściem w ciążę, zaproponowany przeze mnie zestaw ćwiczeń będzie skuteczny i bezpieczny – dopasuję go indywidualnie do Twojej obecnej kondycji. Ćwiczenia układam w oparciu o program OM MAMA PLUS@, zgodny z zaleceniami ACOG /American College of Obstetricians and Gynecologists/ oraz Polskiego Towarzystwa Ginekologiczno-Położniczego.

Ćwiczenia charakteryzuje niska intensywność. Jest to „aktywny wypoczynek” przy muzyce, który wpływa pozytywnie na stan fizyczny i psychiczny zarówno matki jak i dziecka. Jest to gwarancją sprawności i świetnego samopoczucia przez całą ciążę. Dodatkowo, aktywność podczas ciąży to szybszy powrót do formy po porodzie.

Podczas treningu wykonujemy:

  • ćwiczenia oddechowe
  • ćwiczenia mające na celu korygowanie sylwetki
  • ćwiczenia relaksacyjne i odprężające
  • ćwiczenia wzmacniające mięśnie górnej części ciała
  • ćwiczenia wzmacniające mięśnie dolnej części ciała (głównie mięśnie dna miednicy)

Korzyści dla matki i dziecka wynikające z udziału w zajęciach:

  • fizyczne i psychiczne dobre samopoczucie
  • sprawność do ostatnich dni ciąży
  • wyrównanie ciśnienia krwi, polepszenie dotlenienia zarówno matki jak i dziecka
  • likwidowanie przeciążeń i napięć, które pojawiają się w ciąży
  • łatwiejszy odpływ krwi żylnej z kończyn
  • przeciwdziałanie pojawiającym się często kurczom mięśniowym
  • zniesienie bólów pleców
  • podniesienie tolerancji na ból, co ma ogromny pozytywny wpływ na łagodniejszy przebieg porodu
  • u kobiet regularnie ćwiczących szybszy powrót do stanu sprzed ciąży oraz lepsza regeneracja aparatu mięśniowo-więzadłowego

A kiedy poczujesz się gotowa na powrót do aktywności po porodzie /najwcześniej od 6 tygodnia po/ przyjadę do Ciebie i pomogę Ci wrócić do formy! Oczywiście w towarzystwie Twojego Maleństwa 🙂

Miejsce prowadzenia treningów: Szczecin i okolice

Umów się na trening

„Kiedy wasze ciało, umysł i dusza będą zdrowe i harmonijne, przyniesiecie zdrowie i harmonię otaczającym was ludziom, podarujecie zdrowie i harmonię światu.”

BKS Iyengar